不饱和脂肪酸的食物 不饱和脂肪酸对人体有什么作用

不饱和脂肪酸的不饱饱和食物有：全脂奶、奶油、和脂乳酪、肪酸肥猪肉、脂肪作用猪皮、酸对鸡皮、人体鸭皮、不饱饱和火腿、和脂培根、肪酸香肠、脂肪作用猪油、酸对鸡油、人体牛油、不饱饱和油炸食品、和脂速食、肪酸西点、糕点等不饱和脂肪酸较多。

脂肪对人体的作用很大，在需要能量的时候，脂肪就可以分解。在分解脂肪的过程中，产生的脂肪酸和各种微能量给人体提供能量，是人体基础代谢中很重要的成分。现在的人对于身材很注重，都希望少摄入含有高脂肪类的食物，但其实不饱和脂肪酸对于人体也有利有弊。

不饱和脂肪酸作为一种膳食脂肪酸，对人体有益处，可以促进血管健康，软化血管。但是，一定不要摄入过量，摄入过量反而对身体健康有影响。只有平衡饮食，适量摄入，才能有一个健康的身体。

除饱和脂肪酸以外的脂肪酸，不含双键的脂肪酸称为饱和脂肪酸，所有的动物油的主要脂肪酸都是饱和脂肪酸，鱼油除外，就是不饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸是构成体内脂肪的一种脂肪酸，人体不可缺少的脂肪酸。