有些人的什原睡眠睡眠睡眠质量很好，睡完觉只有神清气爽，因会影响由什原因引起但是不足也有人的睡眠不好，总是什原睡眠睡眠觉得睡不够，没有睡好，因会影响由什原因引起精神状态还是不足很差，影响睡眠的什原睡眠睡眠因素有很多，平时要注意避免这些因素的因会影响由什原因引起影响，养成良好的不足睡眠习惯，那么睡眠不足是什原睡眠睡眠由什么原因引起的？
一部分人因为白天上班没有时间做自己的因会影响由什原因引起事情，只有利用晚上的不足时间来玩电脑、玩手机、什原睡眠睡眠聊天等，因会影响由什原因引起不到凌晨一两点可能都不会睡，不足还有因工作需要加班熬夜的人群，睡眠时间会比较少，从而导致睡眠不足。
有些人虽然睡的时间足够，但是睡觉的时候总是做梦，浅睡眠时间比较长，睡眠质量比较差，也会因此出现睡眠不足的情况。
平时的作息时间没有规律，可能有时睡得很早，有时很晚才睡，早上也是没有规律的起床时间。特别是周末，大多数人熬夜玩游戏、看电影，早上就睡到中午甚至更久，打乱作息时间，也是会导致睡眠不足情况发生的。
卧室里有噪音像外面的车辆声，同住者的呼噜声，又或是强烈的光照影响，冬天严寒或夏季高温、床垫过硬或被子过厚过薄等因素，都是会影响睡眠情况。
在睡觉之前很多人习惯的刷一会手机，但是睡前玩这些智能手机、平板电脑特别是关灯后还在玩，会使人处于兴奋状态，对睡眠质量有影响；而且手机是有辐射的，睡前在床上玩的时间太久，也容易造成烦恼焦躁情绪。
在睡前喝过多咖啡、浓茶、酒等饮料，会导致人处于兴奋状态，从而导致睡眠障碍，也就影响了睡眠。
有些工作时需要上夜班的，倒夜班时晚上是没有睡觉时间的，而白天可能不能得到足够的睡眠，也会造成睡眠不足。
患有失眠症的人，入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，很容易就出现睡眠不足的情况。
因为工作或生活压力大，身体疲惫，但精神长期处于紧张、焦躁、忧郁的状态，会导致失眠，或是睡眠质量下降，从而出现睡眠不足的现象。
在睡觉之前进行强度比较大的运动，会导致身体处于兴奋状态，一时无法入睡，或是失眠，导致睡眠不足。
身体的各种疾病因素都有可能导致睡眠不足，像溃疡病的上腹部疼痛常在深夜发作，影响睡眠；心绞痛也可能在睡梦中发作。
(1)调整睡眠时间
调整睡眠时间，睡眠时间保持在7-8小时左右。要养成一个好的作息习惯，每天固定时间睡觉和起床，形成一个生物钟。
(2)采用合理的睡姿
人最好的睡姿是侧睡，仰睡或趴着睡都是容易使得呼吸道不顺畅，建议可以适当的采用向右侧卧睡的姿势。
(3)补觉
如果之前几天熬夜导致睡眠不足，那么在白天可以适当的进行补觉，能帮助缓解睡眠不足的情况。
(4)合理的吃晚餐
很多时候晚上睡眠不好或是睡不着，跟晚餐有很大的关系。而每天晚餐结束一般要在晚上8点之前，保证睡前4小时不要进食，吃七八分饱即可，饮食要以清淡为主。
(5)拒绝刺激性食物
晚上不要喝咖啡、浓茶、大量含酒精的饮料等刺激性大的食物，会兴奋神经，影响睡眠。
(6)睡前喝热牛奶
在睡觉之前喝杯热牛奶或是泡泡脚，都是能帮助精神放松，更快的进入到睡眠状态，拥有好的睡眠质量。
(7)改善睡眠环境
卧室保持通风是保证良好睡眠环境的比较重要的条件，新鲜的空气使有利于良好的睡眠质量的，对于人体健康也有帮助。每天晚上睡觉前可以开窗换气，选择合适的寝具，不要开灯睡觉。
(8)听轻音乐
在睡觉之前，可以放一些轻音乐，轻柔有节奏的音乐能帮助更快的入眠，从而提升睡眠质量。
(9)戒掉睡前玩手机的习惯
睡前玩太久的手机也是造成入睡困难，睡眠不足的因素之一，所以想要把睡眠不足给调理好，就要戒掉这个睡前玩手机的习惯；如果实在是需要看一些东西才能睡着，用看书等方式代替手机。
(10)适当的放松
不要总想着自己晚上会睡不着，明天又会出现睡眠不足的情况，适当的放松，特别是睡前越放松越好，不要把注意力放在睡眠上。
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