小暑是入伏吗 小暑是不是三伏天的头伏

小暑是小暑小暑二十四节气里面比较中药的一个节气，进入这个节气之后，入伏夏季就开始进入最热的不伏时候了，就是天的头伏我们说的盛夏。对于夏季的小暑小暑炎热，我们印象最深刻的入伏可能就是三伏天，但是不伏三伏天具体是什么时候很多人不是很清楚。那么，天的头伏小暑是小暑小暑不是三伏天呢？

1、小暑是入伏入伏吗

首先可以肯定地告诉大家小暑不是入伏，但是不伏小暑前后可能是入伏，这与伏天的天的头伏的算法有关。小暑节气的小暑小暑划分与伏天的时间计算是两个不同的时间体系。小暑节气是入伏按照节气时间来划分的，而“伏天”是不伏根据天干地支纪日法和节气来计算的。所以，准确来说，小暑不是入伏。

2、三伏的定义

三伏包括初伏或入伏、中伏和末伏，“三伏天”的天气特点是气温高、气压低、风速小，“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下，“三伏天”的时间段是这么算的：“夏至后第三个庚日为初伏，第四个庚日为中伏，立秋后第一个庚日为末伏。”庚属于天干，在干支纪日法中每10天出现一个庚日。用这种算法，初伏、末伏各10天，中伏为10天火20天。

3、小暑与伏天的关系

24节气时间是根据太阳到达黄经的位置来计算时间的，太阳沿着黄经每运行15度所持续的时间为“一个节气”，如小暑节气是太阳从黄经105°~130°这一段时间，每个节气持续时间为15天。由上文“三伏”的定义不难看出，伏天与小暑节气没有直接联系，而是伏天大都刚好出现在小暑节气前后。

4、注意防暑降温

由于“三伏天”刚好在小暑节气前后开始，天气酷热异常，所以要注意防暑降温。尽量避免在高温天气进行户外劳动；外出活动要打伞戴帽子并及时给身体补充水分。

5、预防中暑

1、要多喝水

无论是在户外工作还是在室内工作，一定要注意补充水分，多喝水，千万不要等到口渴的不行的时候再大量饮水，最好是隔半小时就喝一次水，如果出汗多的话，可以适量饮用一些淡盐水，平衡电解质，补充盐分，另外很渴的时候不要猛然喝很多水，而是要循序渐进，一点点的喝，喝一点就休息一下，然后再喝。

2、注意防晒

尽量不要在正午11点到下午三点左右最热的时候出行或者工作，这个时间点是最容易中暑的，如果实在要这个时候吃饭或者工作的话，一定要注意防晒，尤其是头部要戴帽子，或者遮阳伞，以及太阳镜，怕晒黑的话，一定要涂抹防晒霜，衣服尽量穿透气性好的、棉麻的衣裤，另外要随身带好饮用水，以及风油精、藿香正气液等治疗中暑的药物，以备不时之需。另外中老年人身体不好，有心血管疾病的人最好少出门。

3、多吃蔬果

吃饭之后尽量多吃点蔬果，尤其是水分含量高的西瓜、香瓜、黄瓜、生菜、西红柿等，即可以补充身体所需水分，还能补充体力，另外可以适当喝些酸奶牛奶等乳制品，补充水分的同时还能够补充身体所需营养成分。

4、注意休息

夏季天气炎热，容易睡眠不好，但越是这个时候，越应该保持充足的睡眠，睡前洗个热水澡，喝杯牛奶，既可以防止睡眠，还可以提高睡眠质量，在睡眠中的修复身体，放松身心的最好方式，而且可以有效预防中暑的发生概率，另外晚上天气比较凉快一些，不要对着空调或者电扇吹，以免受凉。