晚上睡觉一直做梦怎么办 晚上睡觉总是做梦怎么办

做梦是晚上晚上我们生活中非常常见的事情，许多人在晚上睡觉的睡觉睡觉时候都会做梦，而其中有一部分人却是直做总会出现一直做梦的状况，这也导致了不少人第二天醒来后精神状态非常不佳。梦办梦办那么晚上睡觉一直做梦怎么办？晚上睡觉总是晚上晚上做梦怎么调理比较好？

1、放松心情

晚上睡觉一直做梦的睡觉睡觉人要注意放松心情。首先应该明确知道做梦是直做总属于正常的生理现象。每个人都会在睡觉的梦办梦办时候做梦，只要不会影响到第二天正常的晚上晚上工作生活即可。

2、睡觉睡觉睡前适量运动

晚上睡觉一直做梦的直做总人可以在睡前进行适量的运动。比如进行慢跑，梦办梦办不仅能够帮助放松身心还能够有效加强身体的晚上晚上血液循环，让运动过的睡觉睡觉身体能够快速进入慢波睡眠状态，减少做梦。直做总

3、睡前喝温牛奶

晚上睡觉一直做梦的人可以在睡觉之前喝一杯温牛奶来帮助入睡，改善睡眠质量。牛奶中含有色氨酸和肽类物质能够帮助安神助眠，让人感到身体舒适，解除疲劳入睡。

4、睡前热水洗澡

晚上睡觉一直做梦的人可以在睡前进行热水洗澡或者是泡澡。热水洗澡能够帮助缓解身体的疲劳，放松身心，是有助于睡眠的。另外在用热水洗澡的时候可以适量的使用香薰精油帮助放松。

5、调整不良睡姿

晚上睡觉一直做梦的人可以对睡姿进行调整。睡觉的姿势一般以侧卧位和仰卧为宜。侧卧能够减少心脏受压迫，为肝脏供血提供有利位置。但是要注意如果是肥胖人士应该以仰卧为宜。

6、调整作息时间

晚上睡觉一直做梦的人可以调整自己的睡眠作息时间。比如让自己早一点上床准备睡觉，安排好自己的作息时间，避免熬夜晚睡等，能够帮助提高睡眠质量，改善睡觉一直做梦。

7、建议就医

晚上睡觉一直做梦的人如果是通过以上的方法仍然不能缓解的话，可以考虑看医生，对症下药来帮助治疗睡觉一直做梦。

8、如何预防多梦

1、以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。

2、参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。

3、生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。睡前不宜洗头，睡前洗头会刺激脑部神经，导致兴奋从而影响睡眠质量。正确的洗头时间应当以睡醒后半小时后最佳，可恢复精力。

4、需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。如果出现多梦，先从自身心理找原因或者求助于医生。

5、眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。