颈椎不适要怎么办 平时怎么治疗颈椎不适

颈椎病是颈椎很多人都有的一种慢性疾病，特别是不适办平现在的上班族很多人都有这个毛病，也被称为上班族的时治适职业病，很多人平时大部分时间都是疗颈对着电脑，所以平时需要注意，颈椎那颈椎不适要怎么办？平时怎么治疗颈椎不适？

1、不适办平调整电脑的时治适高度

我们平时用电脑的时候，电脑高度常常比眼睛略低一点，疗颈这就造成看电脑的颈椎时候总需要低头，脖子向前倾，不适办平颈椎受压迫，时治适时间长了也影响体形，疗颈容易含胸驼背。颈椎可以把电脑显示器高度稍微抬高点，不适办平平视电脑。时治适但如果总是平视，时间长了也会有点累。最好把电脑高度设置为可调节的。

2、抬头走路

平时习惯低头，为了工作没办法。但在散步的时候可以略微抬头。最好将双臂平举，放在耳朵的两侧，同时眼睛也稍微向上看肘臂，不用担心会撞到别人，眼睛的余光够用了。这个时候头是微微抬起来的，脖子略后倾，腰椎也向上拉伸，对颈部和腰部是一种锻炼。而且平时看东西眼球也是向下的，向上看可以放松眼球、缓解视疲劳，使眼睛更灵活有神。

3、正确地叉腰

人们有时候为了放松，经常会做叉腰的动作。将双手叉在腰间，虎口朝下，大拇指在后，其余四指在前。这种习惯性的动作并不能缓解腰部的劳累。最好大拇指在前，其余四指在后，将手掌放在腰眼上，有热敷的作用，可以使腰部温暖有力。而且这样叉腰的时候胸部挺起、肩部扩展，可以纠正含胸驼背的毛病。

4、纠正不良的睡姿

人在睡觉时，若睡眠姿势不正确，就会使颈椎之间的韧带处于紧张的状态。一定要保持正确的睡姿，即以侧卧位为主，以仰卧位为辅。另外，枕头的高低和质量对人的颈椎也有很大的影响，标准枕头的高度应该在10厘米左右，枕芯的材料应以柔软、弹性好为佳。

5、加强颈部的锻炼

加强颈部肌肉的锻炼是预防颈椎病的重要措施。不过需要注意的是，不科学的颈部运动反而会加剧颈椎的劳损。正确的颈椎锻炼法应该是用肩部和上肢的运动来带动颈部的肌肉，如进行慢跑、做甩手运动、练瑜伽和游泳等。

6、保持乐观情绪

有研究表明，人们长期处在感情压抑、烦闷等精神状态下易患神经衰弱。而神经衰弱会影响骨关节及肌肉的休息。所以，除了要在平时保持正确的姿势、加强锻炼外，还要保持健康快乐的心情。