鸡蛋和豆浆可以一起吃吗 豆浆怎么喝更健康

　　关于鸡蛋和豆浆不可以一起的鸡蛋浆可健康吃说法早已流传很久，说是和豆喝更两种食物同吃话其一是会降低其营养价值，还有就是起吃形成一种难以被人体消化吸收的蛋白质物质，影响人的豆浆健康。事实上，鸡蛋浆可健康鸡蛋和豆浆可以一起吃吗?和豆喝更今天就就来告诉大家事实的真相。

　　鸡蛋和豆浆可以一起吃吗?起吃

　　实话告诉大家，鸡蛋和豆浆是豆浆可以一起吃的，豆浆是鸡蛋浆可健康富含大豆蛋白质的健康饮品，鸡蛋则是和豆喝更动物蛋白质的代表之一，两者搭配的起吃营养是1+1大于2的，比单吃更能补充蛋白质。豆浆

　　至于所说豆浆中的鸡蛋浆可健康抑肽酶会影响鸡蛋中优质蛋白质的吸收，实际上，和豆喝更抑肽酶只在生豆浆中有，起吃但它不耐热，煮沸几分钟后，绝大部分抑肽酶就会失去活性，所以熟豆浆和鸡蛋一起吃，完全OK的。

　　豆浆怎么喝更健康?

　　豆浆营养丰富，想要将其的功效发挥极致，是食用豆浆时要注意下面问题：

　　1、喝豆浆宜适量。豆浆是可以每天喝，但不是说可以一次过量饮用豆浆。豆浆是产气类食物，多吃容易出现腹胀、腹泻等不适症状。

　　2、豆浆要喝熟透的。豆浆一定要煮熟透，未煮熟的豆浆中不仅有抑肽酶，还有皂角素、细胞凝集素等有害物质，这些在人饮用后不利于健康，但高温煮沸后这些有害物质会全部消失。

　　3、豆浆搭配淀粉食物。豆浆一般在早晨喝，我们可以搭配食用一些淀粉类食物，会更有利于蛋白质的吸收。

　　4、豆浆搭配水果吃。豆浆富含铁质，如果想铁吸收更佳，可以搭配富含维生素的水果，可以促进铁的吸收。

　　总结：日常饮食搭配其实也有很多的学问，我们要科学搭配食物，保持营养的均衡摄入，这才是有利于健康的。