午睡有哪些禁忌 睡午觉越睡越困究竟是怎么回事

一进入夏天，午睡午觉大家都会犯困、有禁越睡越困犯乏，忌睡究竟整个人感觉都无精打采，回事没有什么精气神，午睡午觉那么这个时候我们该利用中午的有禁越睡越困休息时间来一个小小的午睡，接下来就让我们一起来讨论关于午睡的忌睡究竟事情，那么午睡有哪些禁忌？睡午觉越睡越困究竟是回事怎么回事？

1、四条午睡禁忌

一忌午睡时间越长越好。午睡午觉午睡时间以半小时至一小时为宜，有禁越睡越困睡多了由于进入深睡眠，忌睡究竟醒来后会感到很不舒服。回事

二忌随遇而安乱午睡。午睡午觉午睡不能随便在走廊下、有禁越睡越困树荫下、忌睡究竟草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，重者受凉感冒，轻者醒后身体不适。

三忌坐着或趴着打盹。不少人由于条件限制，坐着或趴在桌沿上睡午觉，长期形成坐着或趴着午休的习惯，这样极不利于身体健康。

四忌人人都需要午睡。午睡也不是人人都需要，只要身体好，夜间睡眠充足者，不午睡一般不会影响身体健康。但是，对于脑力劳动者、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的。

2、越睡越困原因

原来，一般人在入睡超过30分钟后，便由浅睡眠进入深睡眠阶段，这时大脑的各中枢神经抑制过程加深，脑组织中许多毛细血管暂时关闭，流经脑组织的血液相对减少。若在此时醒来，因为被抑制了的大脑皮层还未解除，关闭的毛细血管还未开放，大脑就会出现暂时的相对供血不足，造成一时性植物神经功能紊乱，因此会感到周身不舒服而更加困倦。这种症状短则十多分钟，长则半个多小时才能消失。

因此，午休时间不宜过长，以10~30分钟左右为宜。这样不仅能提高工作效率，还能有效预防冠心病。有研究表明，每天午睡30分钟，可使体内激素分泌更趋平衡，使冠心病发病率明显降低。