水果饭前吃还是饭后吃好 饭前吃水果还是饭后吃好
水果具有很多的水果营养,而且还能够解一些食物的饭前饭后饭前饭后油腻感,吃饭的吃还吃好吃水吃好之后很多人喜欢吃一些水果,水果还有促进消化的果还作用,但是水果也有人喜欢饭前吃水果,能够增加饱腹感,饭前饭后饭前饭后达到减肥的吃还吃好吃水吃好目的,那么到底是果还饭前吃水果好还是饭后吃水果好呢?一起来看看吧!
1、饭前还是饭前饭后饭前饭后饭后吃好
其实对于饭前吃水果好和饭后吃水果好都是有一定道理的,一般只要肠胃没有不适感,吃还吃好吃水吃好不管是果还饭前吃还是饭后吃都是没有问题的。这个一般按照自己的水果饮食习惯来就可以了。不过该注意的饭前饭后饭前饭后点一定要多加注意。
2、吃还吃好吃水吃好饭前多长时间吃水果
一般饭前1小时吃水果是比较好的。饭前吃水果,身体已经在摄取一定的热量了,而选择在饭前1小时吃水果,这样能够避免吃完水果之后营养正常的三餐。
3、饭后多长时间吃水果
一般饭后2~3小时之后再吃水果要比较好。吃饭之后,胃中含有大量的食物,如果这个时候立即进食水果很容易加重胃肠的负担,还容易引起肚子胀气、便秘等等不适。
4、饭前吃水果的好处
饭前吃水果对身体的好处主要有两个方面。一是水果属于生食,在进食生食之后再进食熟食能够有效避免体内白细胞增高,有助于提高身体的免疫力;二是饭前吃水果能够一定程度上抑制食欲,降低食量而有利于减肥瘦身。
5、饭后吃水果的好处
饭后吃水果的好处也是主要体现在两个方面。一是水果中含有的大量的营养素能够帮助补充身体所需;二是水果中含有的纤维素、果酸等能够帮助促进肠胃蠕动,从而有助于消化。
6、温馨小贴士
不管是饭前吃水果还是饭后吃水果都能够给身体带来好处,但是一定要注意饭前饭后吃水果的时间,以免影响身体正常的运作。
7、吃水果的时间
(1)7:30am早餐时间
苹果、梨、葡萄我们的肠胃经过一夜的休息之后,消化功能还处于低谷,而体内的营养素又消耗殆尽,急需补充,易于消化吸收,酸性不太强、涩味不太浓的水果是首选,建议做成水果沙拉,让早餐更丰富。
(2)10:00am工作加餐
桃、荔枝、大枣上午十点左右,是一天中脾胃功能最旺盛的时候,适合吃一些健脾的水果,尤其对于脾胃比较虚弱的人,在此时吃些水果,更有利于吸收。
(3)13:00pm餐后1小时
菠萝、奇异果、木瓜、山楂中午大吃大喝了一顿,想要解油腻,促消化,这些富含蛋白酶的水果能帮你快速消化掉胃里的美食,减轻你的胃肠负担。
(4)15:00pm重要谈判前
香蕉、橙子这个时候你最需要的是放轻松,香蕉富含的钾元素能够让你迅速减压,你会表现得更出众。橙子则能帮你储备充足的维生素C,当你面对的压力越大,身体消耗的维生素C也越多,你就更容易感到疲劳、焦虑和紧张。
(5)20:00pm加班时间
蓝莓、草莓、葡萄对着电脑,最累的就是眼睛,富含花青素的水果是你的加班好搭档,减轻疲劳感,让双眼更加明亮有神。
(6)22:00pm同房时间
草莓、梨、无花果虽然没有“伟哥”那么立竿见影的效果,但某些水果真的有催情作用。草莓不仅含有提高欲望的甲基黄嘌呤,外形也很浪漫;梨所含的维生素B6能够有效维持男性性激素水平;无花果有助于提高血流量,增加性快感。