冬天外界温度特别低，冬季某些高纬度地居住的暖身暖人外出一趟可以毫不夸张的说是在拿生命冒险，外出需要穿很多很厚的食物衣服来御寒保暖，那么冬季除了穿衣保暖外，有冬还可以利用哪些方法保暖呢？冬季暖身的季们食物有哪些？冬季我们可以怎么保暖？
1、可保维生素食物——新鲜蔬菜
天气寒冷会使体内维生素的冬季代谢加快，在平常的暖身暖饮食中要及时补充。如维生素A能增强人体耐寒能力；维生素C可提高人体对寒冷的食物适应能力。因此，有冬冬季应适当增加动物肝脏、季们胡萝卜、可保南瓜等富含维生素A的冬季食物及新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的暖身暖食物的摄入量。
2、食物含钙食物——豆制品
医学专家表明，怕冷与饮食中矿物质缺乏有关，尤其是缺钙，会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。因此，冬季不妨多吃点牛奶、豆制品、虾皮等富含钙质的食物。此外，胡萝卜、地瓜、莲藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质，经常食用也能增强人体的抗寒能力。
3、温性食物——羊肉
中医专家认为，羊肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物具有温阳益气的作用，适量多吃可提高御寒能力。相反，鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、西瓜、冰糖等凉性或寒性的食物最好少吃。
4、含蛋氨酸食物——芝麻
低温可使人体尿液中肌酸的排出量增加，脂肪代谢加快。肌酸的合成及脂肪的代谢都需要甲基，这些甲基可由蛋氨酸来提供。蛋氨酸是人体必需的8种氨基酸之一，而富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、叶类蔬菜等。
5、含铁食物——动物肝脏
研究表明，很多女性在冬天怕冷与体内缺铁有关。因此，怕冷的女性可适当多摄入一些含铁丰富的食物，如动物的血和肝脏等。
在此，小编温馨提示：冬季气温低，朋友们除了做好防寒保暖工作外，还需配合适当的体育锻炼，从而增强机体抗病抗寒能力。
1、手套
出门在外，不管是开车，还是步行，最好的办法是带棉手套，这样，能保护我们的手，不受冻伤，而且不能赤手碰裸露在外的金属制品。
2、帽子
外出的时候，选择一顶保暖的帽子也是不错的选择。但建议大家选择毛线的或者是棉的，而且不建议帽子太紧，否则会造成头部疼痛不适。
3、口罩
出门在外，有一些人必须选择戴口罩，当然，普通人也最好选择戴口罩，一是防制空气中的污染物颗粒进入口腔，一种是可以抵挡冷空气进入呼吸道。
4、耳套
耳套，也可以选择戴，耳套的选择建议你用大包口的，这样，不紧又能把整个耳朵包起来，不会给耳朵造成过大的压力，还能保暖哦。
5、围巾
冬天外出的时候，虽然我们可能会穿带帽子的衣服，可是最好还是系一条围巾的比较好。这样，能在迎风的时候，防制冷空气钻入自己的体内，从而达到了抵抗寒流的目的。
6、暖宝宝
这个是很好用的东西，大家在外出的时候，可以在自己的两肩处，腰眼处，以及两膝盖处选择用暖宝宝。一般情况下，不同的维持的时间也不同。所以，要算好自己出门的时间。
7、护膝
如果外出需要骑车的话，建议你可以用护膝，这种东西，有外用的，也有内用的，一般情况下，我还是建议你用内用的，狗毛的较好，这样，不影响美观，而且还保暖。
8、棉服
外出肯定是得穿棉服的，羽绒服，大家最好是选择较厚一些的，虽然有轻薄的，可是实际上本人穿过后，感觉真不如厚的预赛。裤子也是一样的。
9、棉鞋
外出的时候，必须保持脚暖，这样，才能让全身暖和。所以，建议你外出的时候，选择厚袜子，厚棉垫，以及棉鞋出行。当然，到室内后，可以换漂亮的非笨拙的棉鞋。
10饮食
一般情况下，如果要外出的话，可以喝点儿白酒以御寒，以及可以吃点较辣的食物也可以。这样，外出的时候，体温会高些，不易寒冷，但注意外出出汗的情况，易引起感冒。
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