吸烟会导致高血压吗 不运动会导致高血压吗

平时生活中有很多我们没有很关注的吸烟血压习惯可能会导致我们的身体出现不适，严重的致高可能会导致一些疾病，比如说高血压，不运其实高血压在中老年人中是动会导很常见的一种疾病，特别是高血一些男性，有人说吸烟会导致高血压，吸烟血压由于吸烟的致高男性比较所，所以男性患高血压的不运几率比较大，那吸烟会导致高血压吗？不运动会导致高血压吗？

1、动会导易患高血压的高血人群

（1）嗜好吸烟的人易患高血压

吸咽是高血压、冠心病最显著的吸烟血压危险因素。长期大量吸烟可使心率增快，致高血压增高。不运精神紧张和A型性格吸烟者，动会导心血管意外事件和心肌梗死发生率比正常人高2—4倍。高血

（2）情绪激动精神紧张的人易患高血压

脾气暴躁，办事总爱瞻前顾后、反复思虑又难以下定决心以及过于焦虑、从事脑力劳动和精神高度紧张的人，容易罹患高血压。此类人群如患高血压，药物治疗疗效往往欠佳。

（3）饮食喜盐过咸的人易患高血压

北方人易患高血压，其原因之一，与饮食过咸有关。食盐的主要成分是氯化钠，吃得过咸会导致机体钠盐过多，血管阻力增加，心血管负担加大，促使血压升高。

（4）长期过量饮酒的人易患高血压

近年来证实，长期大量饮酒，尤其贪杯易醉者，常常合并高血压、肥胖、高血脂和高血糖。

（5）血糖血脂升高的人易患高血压

糖尿病人发生动脉硬化和高血压的机会比正常人高30倍。糖尿病与高血压并存，则患脑中风及心肌梗死的危险性比正常人高2—4倍；高血脂尤其是低密度脂蛋白水平升高，与高血压、冠心病、心肌梗死的发生率呈正比。

（6）超重和肥胖的人易患高血压

肥胖不但可以引起高血压，而且也易导致冠心病、胆囊炎、关节炎等诸多全身性疾病。肥胖者多数嗜睡、胃口好，易形成恶性循环。减轻体重的有效方法是有规律地参加运动，适当控制饮食。

（7）生活懒散少运动的人易患高血压

晚间不睡，早晨不起或通宵达旦无节制娱乐的人，易患高血压。

（8）中老年人发病的人易患高血压

人到中老年易患高血压，其中45%父母有高血压病史；父母无高血压，子女患高血压机率为3%。老年人群中60%以上患有明显的心脑血管病，其中由高血压引起的相关性心血管病占绝大多数。全国每年有150万人因高血压引起脑中风。

2、预防的方法

(1)定期测量血压

这是是早期发现症状性高血压的有效方法。对有高血压家族史的人，从儿童起就应定期检查血压。正常小儿的收缩压=年龄×2+80(mmhg)，舒张压为收缩压的2/3-3/5。学龄儿童正常最高值12/0.7kpa(120/80mmhg)对无高血压家族史的人，从40岁起应定期测量血压，有的高血压病人可维持10-20年无症状，一旦发现已是Ⅱ期以上。

(2)限盐

许多研究证明摄盐量与高血压发生率成正相关。终生低钠的人群，几乎不发生高血压。世界卫生组织规定，每人每天的食盐摄入量为3-5g，这对预防高血压有良好的作用。有高血压家族史的人，最好每天只吃2-3g盐。

(3)戒烟

吸烟可以使血压升高，心跳加快，吸一支烟有时可使血压上升3.33kpa(25mmhg)。尼古丁作用于血管运动中枢，同时还使肾上腺素分泌增加，引起小动脉收缩。长期在量吸烟，可使小动脉持续收缩，久之动脉壁变性、硬化、管腔变窄，形成持久性高血压。

(4)控制体重

超重给机体带来许多副作用。胖人高血压的患病率是体重正常者的2-6倍，而降低体重则可使血压正常化。有人对中度高血压进行5-10年的观察，发现平均体重下降5%，曾使2/3依靠药物降压的病人放弃服药;降低体重还可明显减少降压药剂量。控制高糖.高脂食物，少食多餐，积极参加体育锻炼是的重方法。

(5)积极参加体育锻炼，放松紧张情绪

20世纪的摪旃?覕病，缺乏户外锻炼是一个主要原因。缺乏体育锻炼易使脂肪堆积，体重增加，血压升高。体育锻炼还可使紧张的精神放松，慢跑、散步、游泳等均对稳定血压有很大好处。

(6)及时控制临界高血压

当血压在18.7-21.3/12-12.7kpa(140-160/90-95mmhg)之间时称为临界高血压，临界高血压多无症状，但必须予以重视，美国45岁中，舒张压为12.7kpa(95mmhg)者，5年死亡率较血压正常者高2倍。对于临界高血压首先应用非药物疗法。除了上面介绍的措施外，还可用理疗、针灸等，多可收到良好效果。

3、高血压的症状

1.高血压典型症状时肢体麻木，很多人出现睡觉的时候肢体很容易麻木的现象。

高血压患者会出现肢体麻木现象，一般是手指和脚趾的麻木，还伴随着皮肤上像是有蚂蚁爬过的感觉，有的患者还会出现颈部以及背部的肌肉的紧张、酸痛。

一般来说肢体的麻木不太容易好。

2.高血压的患者容易烦躁心悸或者失眠，有的人成宿睡不着觉，这时候就要考虑高血压的可能。

高血压的患者会出现不知原因的烦躁以及心烦，心悸的症状，由于烦躁，甚至会影响到患者的睡眠，会出现失眠的症状。该症状是因为患者的大脑皮层功能出现紊乱以及植物神经出现功能失调有关。

3.全身症状的主要表现就是经常性头痛头晕，高血压的典型症状。高血压的患者在还会出现全身的症状，通常表现为头晕和头痛，情绪特别容易激动、注意力不集中的症状，有的患者还会伴有颈部的板滞。