腰肌劳损是腰肌腰肌意一种比较常见的腰部疾病,一般主要就是劳损劳损由于长期劳累过度导致的,因为我们的需卧息多需注腰部其实是身体承重最大的一个部位,我们每天在活动的床休时候,特别是腰肌腰肌意在从事一些体力活动的时候对腰部的损伤是比较大的。那么,劳损劳损一般腰肌劳损需要注意什么呢?
长期体位不正或弯腰下工作,或经常腰部持续负重,腰肌腰肌意可引起腰部筋肉的劳损劳损慢性积累性损伤。腰部急性损伤后,需卧息多需注治疗不当或延误治疗,床休迁延日久,腰肌腰肌意可造成腰部慢性损伤。劳损劳损
1、腰部酸痛或胀痛,部分刺痛或灼痛。
2、劳累时加重,休息时减轻;适当活动和经常改变体位时减轻,活动过度又加重。
3、不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。
4、腰部有压痛点,多在骶棘肌处,髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。
5、腰部外形及活动多无异常,也无明显腰肌痉挛,少数患者腰部活动稍受限。
腰肌劳损是否需要卧床休息要根据患者病情的严重程度而定,如果只是在腰肌劳损并发的初期,症状轻微则不需要卧床休息,可以正常的工作和休息,如果腰肌劳损发展到疾病后期,严重影响到病人的工作和休息,则需要根据实际情况卧床休息。
严重的腰肌劳损的治疗主要是休息,休息的天数因劳损的程度而有所不同的,如果轻的,一般是需要半月左右,相对严重的,需要一个月左右。
如果腰肌劳损的患者不好好休息,及时予以治疗,那么长期的发病会影响腰椎的正常工作,会造成椎骨关节损伤,发展为腰椎病理性弯曲或骨质增生。
1、纠正不良姿势和习惯。站有站姿,坐有坐相,良好的姿势是健康的基础,不良姿势是病痛的起点。比如:搬提重物时要有技巧,不要让腰部弯曲,应使髋.膝屈曲;大腿和小腿的肌肉同时用力,分散腰部的力量,从而防治腰部损伤。
2、切勿长时间久坐。办公室的职员和汽车司机等,长期从事坐位工作,容易发生腰痛,这是因为坐位时腰部负荷时间过长,应站起来活动活动,或变换一下姿势,使长时间处于紧张状态的肌肉和韧带得到放松,避免劳损而引发腰痛。
1、防止潮湿,寒冷受凉
不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化,随时增添衣服,出汗及雨淋之后,要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。
2、急性腰扭伤应积极治疗
安心休息,防止转成慢性。
3、体育运动或剧烈活动时
要做好准备活动。
4、纠正不良的工作姿势
如弯腰过久,或伏案过低等等。
5、防止过劳
人就像一台机器一样,过度的运转或超负荷的使用,必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心,过度劳累,必然造成损伤而出现腰痛,因此,在各项工作或劳动中注意有劳有逸。
6、使用硬板软垫床
睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康,过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度,所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。
7、注意减肥
控制体重,身体过于肥胖,必然给腰部带来额外负担,特别是中年人和妇女产后,都是易于发胖的时期,节制饮食,加强锻炼是必要的。
8、节制房事
“腰为肾之府”,房事过频必然有损于肾,肾亏则腰痛。
9、劳动
劳动姿势不正确,容易造成腰肌劳损。现在列举一些正确的劳动姿势帮助大家预防腰肌劳损。背重物时,胸腰稍向前弯,髋膝稍屈5,迈步要稳,步子不要大。
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