处暑是什么意思 处暑如何运动养生

处暑是处暑二十四节气之一，可能二十四节气平时大家读起来朗朗上口，什意思处暑何但是运动养生很多节气可能很多人并不知道是什么意思，我知道在处暑之前还有小暑和大暑，处暑也可以代表着天气是什意思处暑何怎么样的，处暑养生也是运动养生很关键的，那处暑是处暑什么意思？处暑如何运动养生？

1、处暑是什意思处暑何什么意思

处暑中的“处”是躲藏、终止的运动养生意思。处暑表明暑天即将结束，处暑也含有秋季又见暑热气候，什意思处暑何仅次于夏季的运动养生含义。此时暑气逐渐消退，处暑处于由热转凉的什意思处暑何交替时期。处暑时节，运动养生农作物已经成熟，各地呈现出繁忙的秋收景象。处暑过后，“一场秋雨一场凉”的天气特征表现很明显，在晴朗的日子，白天与夜晚的温差较大。

2、处暑倒走好处多

倒走是处暑时节强身健体、延年益寿的最佳健身方法之一。

因倒行是一种反序运动，能刺激前行时不常活动的肌肉，促进血液循环，提高机体平衡能力。又因倒走时人体的一种不自然活动方式，迫使人们在锻炼时精神集中，以训练神经的自律性。对预防秋季常见冠心病、高血压、胃病及焦虑、忧郁等不良情绪有良好效果。

3、处暑倒走减肥

倒走还是减肥的好方法。倒行比正常行走的心跳加快15％，氧气消耗量高出31％，血液中的乳酸含量也更高。因为倒走改变了人生理行走的常态，由于本能的害怕和紧张，大脑兴奋度和肌肉紧张程度都会大幅度增加，不知不党消耗了更多的ATP。

4、处暑倒走正确方法

倒走时老年人和初学者可用双手按于腰部两侧，拇指向后，四指在前〔或相反)，身体平衡，向后倒走。对于较熟练的人，向后倒走，配合摆臂甩手，保持整体的协调、平衡。而对于训练有素者，还可以曲肘握拳，进行快速倒行或倒跑，或倒行、例跑交替进行。

5、处暑倒走注意事项

不过，倒走要注意对鞋子及场地的选择。不要选择带跟的鞋，任何高度的鞋跟对倒走的安全都有害无益。倒走时，要选择平坦的场地，以免发生意外。

6、处暑运动宜登高

登高的在我们平常的时候是作为民间爬山的活动，一般都是自己聚集好友一起去的运动活动。它作为我们平常的锻炼身体的好的运动方式对人体有很多的好处，例如能使人体的肺活量增大，还可以增加人体的血液循环等等。

秋日登高，由于气候的独特，气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处。

秋日登高，温度变化最为频繁，这对人体健康本身是有益处的，使人的体温调节机制不断地处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力。

7、参考食谱

(1)芝麻菠菜

[配料]鲜菠菜500克，熟芝麻15克，盐、香油、味精各适量。

[做法]菠菜去根洗净，在开水锅中滚烫一下，捞出浸入凉水中，凉后捞出淋干水分，切成段，放入盘内，分别加入盐、味精、香油，搅拌均匀，再将芝麻撒在菠菜上即可。

[功效]补肝益肾，开胸润燥。

(2)青椒拌豆腐

[配料]豆腐1块，青椒3个，香菜10克，香油、盐、味精各适量。

[做法]豆腐用开水烫透，捞出晾凉，切成1厘米见方小丁。青椒用开水焯一下，切碎，香菜切末。将豆腐、青椒、香菜及香油、盐、味精等搅拌均匀，盛入盘内即可。

[功效]益气宽中，生津润燥，清热解毒。对胃口不开，食欲不振者尤其适合。

百合莲子汤：

[配料]干百合100克，干莲子75克，冰糖75克。

[做法]百合浸水一夜后，冲洗干净。莲子浸泡4小时，冲洗干净。将百合、莲子置入清水锅内，武火煮沸后，加入冰糖，改文火续煮40分钟即可食用。

[功效]安神养心，健脾和胃。