牛油果也叫做鳄梨、适合时注奶油果,吃牛吃牛牛油果听其名字就可以知道这是油果油果意一种脂肪含量比较高的水果,牛油果营养价值很高,适合时注富含多种维生素和矿质元素,吃牛吃牛一般生果可以直接食用,油果油果意吃牛油果的适合时注时候有一些需要注意的地方,那么哪些人不能吃呢?吃牛油果要注意什么?
1、吃牛吃牛减肥人群不适合吃牛油果
牛油果虽然营养丰富,油果油果意但主要的适合时注营养物质是不饱和脂肪酸和蛋白质,属于高能量食物,吃牛吃牛减肥时期的油果油果意人群不适合多吃,以免能量摄入过多,适合时注引起肥胖。吃牛吃牛
2、油果油果意过敏人群不适合吃牛油果
牛油果中含有大量的蛋白质,其中部分属于异体蛋白,有致过敏的可能,因此,过敏性体质的人群不适合吃,而6岁以下的小孩也不适合多吃,避免出现过敏。
3、胃肠功能不佳者不适合吃牛油果
牛油果含有丰富的蛋白质和脂肪酸,都不是很好消化吸收的成分,因此,胃肠功能欠佳的人群不适合多吃牛油果,以免增加胃肠负荷,出现腹泻、腹痛等症。
1.牛油果中含有很多的抗氧化性的成分,在切开之后会很快的氧化变色,因此,牛油果在打开之后需在两小时内食用,即便加了柠檬汁也不能超过4小时。
2.牛油果虽营养高,但这种食物却不能多吃,一天最多吃2~3个,若是自身消化功能不好,每天吃一个即可。
(1)牛油果芋头粥
牛油果芋头粥不仅能养肝明目,还能促进是排除身体毒素,美白皮肤,增加弹性。做法如下:
取牛油果一个,去皮去核捣碎,加入面粉玉米粉各少许,拌匀成糊状待用;再将芋头去皮切丝放入糊糊中,充分蘸酱放入油锅中炸至嫩黄取出放入煮好的白米粥中,香喷喷的牛油果芋头粥就做好了。
(2)牛油果水果沙拉
牛油果外观及口感都酷似奶油,是水果沙拉的绝佳伴侣,因此吃牛油果一定不要错过牛油果水果沙拉。做法如下:
选择自己喜爱的水果5种,切成块状,浇上牛油果肉,拌匀即可。
(3)牛油果虾仁炒饭
牛油果虾仁炒饭这道美食精致小巧,是吃货们一定不能错过的美味,可谓“此味只应天上有,人间能得几回尝”。做法如下:
将用盐腌制好的虾肉放入锅中炒至微黄,盛起待用;将牛油果肉挖出切成丁状与米饭一起再橄榄油中炒匀,放入虾肉,添加少量鱼露,炒匀盛入牛油果壳中,一份独特的炒饭就成啦。
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