生活中应该怎样保护视力 视力下降吃什么食物好

视力对我们人体是生活视力视力食物十分重要的，因为眼睛是该样心灵的窗户，也是保护我们直接接触这个世界的身体器官之一，如果眼睛出现了问题，下降我们的生活视力视力食物世界将一片暗淡，再也看不到五彩斑斓的该样世界了，那么我们在生活中应该怎样保护视力？视力下降吃什么食物好？

1、保护保护视力秘诀

(1)、下降忌目不转睛，生活视力视力食物 自行注意频密并完整的该样眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的保护时间，避免泪液蒸发。下降

(2)、生活视力视力食物吹空调时间不宜过长，该样避免座位上有气流吹过，保护并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。

(3)、多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

(4)、保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。

(5)、避免长时间连续操作电脑，注意中间休息，通常连续操作1小时，休息5～10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。

(6)、保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

(7)、调整荧光屏距离位置。建议距离为50~70厘米，而荧光屏应略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。

(8)、如果你本来泪水分泌较少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种。

(9)、40岁以上的人，最好采用双焦点镜片，或者在打字的时候，配戴度数较低的眼镜。

(10)、如果出现眼睛发红，有灼伤或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，休息后仍无明显好转，那就需要上医院了。

2、吃这些对视力好

1、黑豆核桃冲牛奶

黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。

2、枸杞桑葚粥

枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。将上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。