压力大失眠怎么调理？压力大失眠中医治疗

现代社会生活节奏快，压力导致很多上班族在平时生活压力都比较大，大失有的眠调人可能会排解压力，但是理压力有的人没有什么排解方法，时间一久就可能诱发健康问题，失眠比如很多人因为压力大失眠等等。中医治疗那么，压力一般压力大要怎么调理呢？中医怎么治疗失眠呢？

1、大失找对穴位治疗失眠

1、眠调安眠穴能平肝息风，理压力宁神定志

安眠穴是失眠一个常用的经外奇穴，位于项部，中医治疗当翳风穴耳后凹陷处、压力与风池穴枕骨下凹陷处、大失连线的眠调中点。此穴能平肝息风，宁神定志，有效纾缓紧张的情绪，帮助入睡。

2、神门穴能养心安神

神门穴是手少阴心经的原穴，乃心经原气留止的部位，位于掌侧腕横纹的尺侧，当尺侧腕屈肌腱桡侧处。此穴乃心气出入之门户，能养心安神，为治疗失眠的主要穴位。

3、三阴交穴安神

该穴位在膝盖骨外侧10厘米处，轻拍至有酸麻胀感即可。三阴交穴是足太阴脾经的穴位，位于足内踝高点上3寸自己的手横放，约4根手指横放的宽度、，当胫骨内侧后缘处。此穴乃足三阴经肝、脾、肾、的交会穴，故能通调肝脾肾之经气，达到健脾、益肾、养肝的作用，精血得以统摄于脾，受藏于肝，内养于肾，心气下交，则神志安宁。

2、四种搓揉按摩

1、抹额 两手指曲成弓状，第二指节的内侧紧贴着印堂，从眉间开始向前额两侧抹压，约做40次左右。

2、搓手浴面 先将两手搓热，如手掌过于粗糙可涂抹适量护肤霜。随后掌心紧贴前额，用力向下摩擦到下颌，连做10次。

3、按揉脑后 以两手拇指罗纹面，紧按风池部位，用力旋转按揉几下，随后按揉脑后，约30次左右，有酸胀感为宜。

4、按摩耳廓 人体躯干和内脏在耳廓均有一定反应部位，按摩耳廓有助于调节全身功能，促进血液循环，有利健康。

还有一种方法就是以指代梳，指尖着力于头皮，双手同时进行，从前额开始呈扇状自前向后推摩。手法以揉为主，柔中带刚。此时会感到头部轻松舒适感。约1分钟，也有治疗失眠的效果。

3、其他方法

1、暂时逃避法

学会将工作（或学习）和休息分开，睡觉休息的时候只想开心的事，暂时逃避那些带给你压力的事。如果压力大睡不着，可以起床看综艺节目、搞笑电影转移注意力，等心理感觉轻松了以后，再听舒缓的音乐进入睡眠。不必要强迫自己入睡，这样大脑神经紧张会更睡不着。

2、看书

压力大晚上睡不着觉的时候可以看看书平复情绪，但是看的书不能故事性太强，趣味性太高，最好是长篇的诗集，或者清新的杂文，看一会心情平静后就可以进入睡眠了。

3、冥想催眠

放舒缓的音乐，然后将注意力集中到自己的呼吸上，深深地吸气，然后慢慢的呼气，吐气速度越慢越好，但是不要憋气。想象自己的身体轻飘飘的，躺在云端，很轻松、很开心。慢慢的身体放松下来，就容易进入睡眠了。

4、改善睡眠条件

保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激，睡前不要喝茶、喝咖啡或者吃太饱，也不要在床上看书、玩手机，形成到床上就是睡觉的条件反射。

5、分解目标压力

定制合理的小目标，分解压力，这样不会有不可达到的压抑感。同时要有效的组织工作，这样可以避免做无用功，能减少工作强度。

6、吃助眠的食物

睡前吃些养心安神的食物，比如莲子、牛奶、香蕉、蜂蜜水等，但是不要吃太多了，以免胃撑着不舒服，影响睡眠质量。