开心果是开心生活中很常见的零食食物,这种坚果食物中含有丰富人体所需的果吃营养成分,适当食用可以为人体带来很多的样开好处,但是心果也有许多要注意的地方,那么开心果吃多了会怎么样?开心果能多吃吗?开心果吃多了对健康也是开心非常不利的,下面就来详细了解具体内容吧。果吃
开心果和其他的样开坚果一样属于高蛋白,高油脂食物,心果这类食物少量食用即可起到很好的开心滋补作用,食用过多反而对胃肠的果吃消化造成负担,尤其是样开植物蛋白摄入过多,很容易腹胀,心果便秘。开心
开心果中的果吃油脂含量在45.1%左右,属于典型的样开高脂肪食物,虽然其中绝大多数都属于不饱和脂肪酸,对身体有益,但若是食用过多,身体对油脂不能完全代谢掉,也会转化成脂肪囤积在体内,引起肥胖。
我国的开心果大多数都是从外面进口的,再经过了加工处理,很多开心果添加了香精,调味剂,并且大部分都会进行炒制,使得开心果带有一定的火气,食用过多容易引起上火。
开心果属于高营养食物,而人体每天吸收的营养量是有限的,少量食用开心果就能起到很好的滋补作用,食用过多反而会导致开心果消化吸收不全,造成营养浪费。
开心果吃50g左右最合适。开心果的营养很高,但有是炒制干果,还含有高脂肪,每天吃50g左右,差不多20颗,就能起到很好的滋补作用,又不会因为食用过多引起上火和肥胖。
(一)、开心果蟹味酱菜通心粉
材料:通心粉、开心果、蟹腿肉、酱菜、玉米适量,橄榄油2汤匙,石榴果醋汁1汤匙,辣油半汤匙,盐1茶匙,糖1茶匙。
做法:
1、玉米焯水备用;
2、通心粉加少许橄榄油和盐煮熟,沥水备用;
3、蟹腿肉焯水备用;
4、开心果去壳备用;
5、准备调料,将油醋汁调匀备用;
6、将玉米放入通心粉,加入油醋汁一起拌匀;
7、再加入市售的酱菜,再拌匀;
8、最后加入蟹腿肉和开心果稍微拌一下即可食用。
(二)、开心果炒时蔬
材料:海虾、开心果、红椒、西兰花、芹菜适量,油盐调料适量。
做法:
1、海虾去壳、去头、挑净虾线;芹菜、红椒切段;西兰花掰成小朵;开心果去壳;
2、虾、西兰花氽烫八分熟;
3、起油锅,放入开心果小火略炸至金黄色;
4、加入芹菜翻炒几秒;
5、加入红椒炒至断生;
6、加入西兰花和虾仁炒上几秒,加少许盐,加少许料酒;
7、出锅装盘,淋上些香油即可食用。
(三)、果仁蒸拌豆腐
材料:豆腐300克,开心果50克,核桃5个,黄瓜、榨菜、香菜适量,油盐糖调理适量。
做法:
1、准备材料,豆腐倒放,用剪刀剪去四角,这样豆腐就容易从盒内取出,将豆腐倒扣在盘中,纵向切一刀,横向切三刀,将豆腐分成八块,每块之间空出缝隙;
2、锅中水烧开后,将豆腐放进锅大火蒸5分钟取出,将蒸豆腐的水倒掉;
3、在蒸豆腐过程中,准备其它食材,开心果和核桃仁弄碎,黄瓜、榨菜切碎;
4、将香菜剁碎,蒜瓣压成蒜泥,辣椒切碎,全部放进小碗,加入白糖、生抽和香油,再加入一些冷开水稀释搅拌均匀(冷开水也不能放多,稀释开就行,因为豆腐蒸好后还会出水的);
5、每块豆腐上先放上果仁碎,将4中的浇汁用小勺慢慢浇在豆腐上,然后在豆腐四周撒上黄瓜榨菜碎即可。
上一篇: 山药和豆角能一起吃吗 山药和豆角同食好吗
下一篇: 吃茄子有什么功效?茄子的作用与功效
与开心果吃多了会怎么样 开心果能多吃吗相关文章
喝黑米粥的好处是什么 什么人不宜吃黑米
黑米营养丰富,还具有药用价值,深受人们的喜爱。黑米的吃法也很多,既可蒸又可与薯类搭配,煮粥吃,不但味道好,而且具有保健作用。那么,喝黑米粥的好处是什么?下面,和生活百科网一起来了解一下吧!咽喉肿痛的几 ...2024-09-25
产品详情页中最容易被忽略的产品参数模块,该如何设计?
在电商详情页设计中我们绝大多数的人都会在首屏下足功夫因为它有着吸引用户阅读提升转化的重要作用所以理所应当要花心思在上面一张完整的详情页,按照现在分屏式的设计,大概也都会在10屏左右,从第一屏到最后一屏 ...2024-09-25
2020年数字插画的5大趋势
著名的图标库 Icons8 发布了关于 2020 年数字插画的 5 大设计趋势总结,这 5 大趋势分别为:视觉夸张、几何图案、线条艺术、有限的色彩以及具有体积感的 3D 插画。1)、视觉夸张插图画家在 ...2024-09-25
如何提升按钮设计的用户体验?看完这一篇就够了!
按钮设计在网页或是移动端都很常用,看似简单的一个按钮,但很多设计师并没有详细了解,特别是培训班出来的设计师,更加不知道这些按钮设计体验。本文将和大家科普按钮的由来,以及如何设计按钮,让它变得更实用并提 ...2024-09-25