白粥的热量高不高呢 白粥的热量大约是多少

很多人在平时都喜欢煮粥食用，白粥不高其中不少人都尤其喜欢吃白粥，热大约多少因为白粥的量高味道非常清淡，同时又具有非常不错的呢白食用功效，然而不少人在食用白粥的热量时候都会担心白粥的热量过高会导致长胖。那么白粥的白粥不高热量高不高呢？白粥的热量大约是多少？

白粥的热量

1、热量不高

白粥的热大约多少热量并不高，如果是量高米和水以1:10的比例煮出来的白粥100克热量仅为30大卡。而一碗白粥大约有250克，呢白其热量也仅为75大卡。热量由此可见白粥是白粥不高热量比较低的食物，减肥期间是热大约多少比较适宜食用的。

2、量高营养功效

白粥的呢白主要食材就是大米和水，而大米和水都含有丰富的热量营养成分，因此白粥也具有较高的营养价值。此外，白粥还具有不错的食疗功效，如能够滋补元气、止泻、生津液、畅胃气，食用白粥还可以清理胃肠、润泽肝腑、平肝散火。因此无论是平时还是减肥期间期间食用白粥对身体都十分有益。

3、食用须知

很多小伙伴还会采取用只吃白粥的减肥方式，但其实这样的做法并不可取。因为白粥虽然营养，但是并不能完全满足我们身体的需求，如果长期只吃白粥，可能会导致营养不良等状况，于健康不利。因此建议大家可以往白粥中添加一些其他的低热量食材，如生菜、白菜等等，这样既能增加营养，同时又不会提升太多的热量，对健康又十分有益。

煮粥适宜时长

1、熬粥要多长时间

煮粥时一般应先用大火煮沸，再转小火熬煮约30分钟。长时间熬粥，淀粉会被水解为糊精，有利于消化吸收，但易引起血糖升高，因此，对于有糖尿病患者的家庭来说，熬粥时间不可太长。对于其他人群，尤其是儿童及消化吸收能力较差的人来说，熬粥时间长一些更好。

2、熬粥的火候

可根据不同的火候做成不同的粥。如小火熬煮出加白果和百合的粥，能够清热降火；大火煮肉粥有低油低脂、原汁原味、口感清新的特点。

3、熬粥如何选择器具

烹制粥膳时，尽量用稳定性较高的陶瓷或不锈钢锅具，不要使用塑胶或铝制等易氧化的器具。

4、熬粥选什么米

煮粥，米是不可缺少的。常用于烹制粥膳的有大米、糯米、小米、薏米、糙米等。选购米时要仔细辨别，购买优质米。

5、熬粥热水还是凉水

一般人都习惯用冷水煮粥，其实最适宜煮粥的是沸水。因为冷水煮粥会煳锅底，而沸水煮就不会出现这种现象，并且沸水中氯挥发较多。