牛奶真的有助于睡眠吗 睡不着喝牛奶管用吗
发布时间：2024-09-25 10:33:12 作者：玩站小弟 
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我要评论现代人生活节奏快，不论是已经走上社会的上班族，还是还在上学的同学们，在各种工作学习的压力之下，总会多多少少偶尔有一些失眠情况。还有的人就是睡眠很浅，入睡之后很容易被惊醒。再就是很多妈妈都在更年期的时候
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现代人生活节奏快，牛奶奶管不论是有助于睡用已经走上社会的上班族，还是眠睡还在上学的同学们，在各种工作学习的喝牛压力之下，总会多多少少偶尔有一些失眠情况。牛奶奶管还有的有助于睡用人就是睡眠很浅，入睡之后很容易被惊醒。眠睡再就是喝牛很多妈妈都在更年期的时候会出现各种失眠睡不好的症状。针对这些睡眠问题，牛奶奶管很多人推荐睡前喝牛奶，有助于睡用那么，眠睡喝牛奶真的喝牛可以助眠吗？
1、真的牛奶奶管可以助眠
牛奶是的的确确可以助眠的，如果喝比较温热一点的有助于睡用助眠效果会更好，那牛奶助眠的眠睡机制是什么呢？首先我们都知道牛奶富含各种蛋白质，蛋白质是由氨基酸组合而成的，而牛奶所含有的氨基酸里面有助眠的氨基酸，这种氨基酸在体内水解之后生成的物质，可以促进神经分泌助眠的神经递质；另外牛奶含有的蛋白质里面，还含有一种对人的中枢系统起镇定作用的肽类物质。这就是为什么喝牛奶可以助眠的原因了。
2、牛奶的全蛋白
上面已经说到了，牛奶富含多种蛋白质，蛋白质是由氨基酸组合而成的，其实牛奶含有“全蛋白”，什么叫全蛋白呢？人体能吸收的氨基酸有二十多种，但是其中有八种是必需氨基酸，而牛奶含有全部八种人体必需氨基酸，所以称牛奶含有“全蛋白”。所以多多喝牛奶不仅仅有助眠的作用，还能补充人体全部的必需氨基酸。
3、失眠可能没用
上面虽然说到了牛奶助眠效果很好，但是牛奶只能让人在睡着之后睡得更沉稳，就是可以加深睡眠，比较适合睡眠总是很浅的人。但是如果是失眠，其实喝牛奶是不一定有用的，因为牛奶虽然有助眠的因子，但是毕竟不是安眠药，所以量根本不可能达到加快进入睡眠的作用。但是也有可能喝完牛奶之后，心理作用会使得自己更容易入睡。总之就是，对于失眠，牛奶是不一定有作用的。
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